co jest

[...] na serwis bylo przesadne - podstawowe, niezbedne ale i wystarczajace fukcje sa w pakiecie darmowym - wszystko dosc czytelne i dosc proste w obsludze. Pisze dosc - bo jestem juz zmanierowany posiadaniem Suunto, dla mnie nic juz nie bedzie dosc dobre, proste i ladne - ale podkreslam ze IGT to doskonaly wybor na pierwszy zegar sportowy z GPS [...]

[...] nowego wymyślę w treningu, zobaczę czy mnie też poniesie tłum. Na razie przebiegłem jakieś 300km w cztery miesiące, 10km najszybciej w 57min. BTW. Ktoś z Twojej Rodziny jest na liście startowej biegu ? Zbieżność zauważyłem. Witaj w moim dzienniku. Jesli idzie o 10 km w Gdyni, szczerze zalecam dyscypline taktyczna - zacznij wolniej, koncz [...]

[...] - i nikt nie wyzywal, wszyscy sie cieszyli, wyszli z aut, kibicowali. Az chce sie tu biegac. Tym razem mamy malo zdjec, bo bylismy sami. Chuda wieczorem z nosem w sieci juz wynalazla sobie bieg na 5km za 2 tygodnie, wiec poleci a ja.. nie wiem. 5km to dla mnie sprint, moze, dla zabawy. Tylko wiadomo jak to u mnie jest ze startami na luzie ;)

[...] 10 minut w wodzie i spokojnie ukonczyc zabawe. Po treningu na basenie ledwo wychodze z wody i slabo mi, gdy mysle no teraz wyobraz sobie ze wskakujesz na rower ;) Nie jestem zadnym trenerem i nie mam papierow - ale na czas przygotowan do maratonu zmienilbym plan treningowy tak, by upchnac 4 biegi w tygodniu. Np. tak: wtorek - sila biegowa [...]

Co do pani w żółtym to jest to "bear complex" w necie sporo filmików. A co do TGU to ja osobiście mam problem, że już od 16kg tak gniecie przedramię, że zamiast ćwiczyć tylko myślę k***a jak boli:( Oczywiście stosując się MaGor do twoich wskazówek dotyczących trzymania kettla z prostym nadgarstkiem:)

[...] wykresie - a pozniej zerkam co 30 sekund pilnujac tempa i dystansu. Bieganie 4,20 wychodzi mi niemal idealnie bez kontroli. Nauczylem sie czytac parametry bez unoszenia reki do oczu - lapie je na wymachu lewej reki w normalnym kroku biegowym - zreszta to jest tempo jeszcze znosne, mozna i sluchawke poprawic, i nos wysmarkac - nie robi problemu.

EPOC jest zalezny od pracy, jaka wykonuje na treningu serce - w miare adaptacji ukladu do wysilku - czyli wzrostu formy, bedzie Ci spadac - niestety :) Z sentymentem wspominam czas gdy 10km biegu kosztowalo mnie ponad 1000 kcal - podobnie jak mocny trening na silowni. Cos za cos :) Na pocieszenie pozostaje fakt, ze im mniej ma sie BF - tym latwiej [...]

Pięknie opisane przygotowania do startu. Bardzo plastycznie i realistycznie. Czytając ma się wrażenie bycia tam na miejscu. A wynik rywalizacji zawsze jest nieprzewidywalny! Przewidywalne jest jedynie to, że każdy przygotowywał się bardzo rzetelnie do startu. Jeśli po starcie uważa, że mógł się przygotować lepiej (bo kiedyś coś tam mu się nie [...]

[...] trzymasz ciężar "w nadgarstkach i barkach" zamiast w rack position. Wiadomo, jak się walczy o ilość repów na zawodach CF to tez się tak robi...ale miałeś problem (albo i nadal masz) z barkiem. Niby 40 kg dla takiego chłopa to jest mało...ale z drugiej strony w barkach jest kilka elementów, które można popsuć. Szkoda zdrowia.....tak myślę ;-)

[...] Z tego co się orientuję (ale mogę się mylić) to coraz częściej poleca się tego typu zajęcia biegaczom czy triathlonistom, jako trening uzupełniający. Ale jak siłownia (bo jest wygodniejsza i idziesz kiedy chcesz), to podstawowe ćwiczenia albo nawet i maszyny. Na podtrzymanie. Nie głupia sprawą byłyby kettle....ale nauka techniki trochę zajmuję [...]

[...] - trzy treningi sily i wytrzymalosci silowej i tylko jedna baza w tygodniu. Zaleta - treningi bola, ale nie sa monotonne, mijaja szybko i daja duzo radosci. Najgorzej jest tuz po - gdy znika napiecie miesniowe. Teraz lece polezec na zmiane w saunie, zimnej wodzie i na slonku - a wieczorem poplywam. Tym razem to do plywania podejde [...]

[...] juz jako tako swiadom tego, co slysze :) Cezi, widac potrzebujesz motywacji :) Wpadaj do Gdyni w czasie Herbalife, pogadamy, bedzie dobrze. Nigdy sie nie poddawaj, nigdy nie jest za pozno ! Poniedzialek. Nowy cykl treningowy - wytrzymalosc i.. redukcja ;) Potraktowana z przymruzeniem oka, nastawiona na zgubienie kilku kg bez stawiania sobie celu [...]

[...] jem wiecej - coz, lubie jajeczka i miesko - gdybym umial, ograniczylbym ;) Dobrego szejka bialkowego z zimna smietanka tez lubie i sobie nie odmawiam.. Moj punkt widzenia jest bardzo subiektywny, przy tym, czym trulem swoj organizm w latach bezmyslnego imprezowania i "uprawiania sportow silowych" - teraz moja dieta jest krystaliczna, cokolwiek [...]

[...] okolo minuty w marszu, dzis - nawet do 130 - ponad 90 sekund. Ciezkie przezycie, ale licze ze praca zwroci sie w postaci wytrzymalosci - glownie mentalnej. Najtrudniejsze jest sieganie dalej i wyzej - bo mozg broni sie przed tym wysylajac rozne sygnaly obronne - o zlym samopoczuciu, nudnosciach itp. Nie polecam nikomu kopiowania ekstremalnych [...]

Nie da się nie zauważyć że tak się dzieje.Imprez jest jak grzybów po deszczu :-D No i jest sporo osób co jeździ na rowerze dla przyjemności i biega dla formy...wpadają na pomysł dołożenia pływania i tak zaczyna się zabawa w triathlon :-P Mnie tez kusi...pod wpływem otoczenia. Ale maks 1/4 (pewnie po pierwszym starcie to by się zmieniło). Jednak [...]

[...] to najłatwiej wytłumaczyć to sobie spiskiem... ;) Te rzekomo kontrolujące nasze umysły instytucje, to są "tylko" fundusze inwestycyjne i pochodne. Innymi słowy - jeżeli jesteś milionerem i nie bardzo wiesz co zrobić z kasą, żeby ją pomnażać, to idziesz do takiego np. BlackRock i oni będą robić to za Ciebie. Zarządzają oni kapitałem [...]

[...] do domu, a ja do siebie do Niemiec, zamowie wieksza ;) Wysoki ;) Anglie na mundialu, nie tylko tym, na kazdym - pokonuje kazda odrobinke potrafiaca grac w pilke druzyna. To jest dramat wyspiarzy, kraju, gdzie powstala pilka nozna w nowoczesnej odmianie, w koncu to "home of football". Dramat kraju z najlepsza liga swiata, gdzie nawet mecze [...]

Mowiac szczerze, teraz jest lepiej niz kiedykolwiek.. Najwiecej sily mialem okolo roku temu, wazac 105 kilogramow, czyli 10 wiecej niz teraz - przy tym samym BF - wiec nietrudno wywnioskowac, ze te 10 kg roznicy to w wiekszosci stracona masa miesniowa. Dzwigalem co prawda wiecej, ale.. gorzej ;) O ile pamietam, a nie chce mi sie wertowac dziennika [...]

Dzieki ;) Nie moge w pelni wyprostowac nog, bo bede wadzil o podloge - jest dla mnie odrobinke za nisko. Za to dzieki temu bez problemu zamotam sie paskami, stajac na palce. Musze sprobowac, bo ciekaw jestem czy wydusze 50 T2B. Robiac to na koncu treningu, gdzie wczesniej podciagam sie i robie ciagi, nie ma szans, mam za slabe palce. Co do [...]

Tak, trening jest juz nowy, do startu w Gdyni jest srednio agresywny - dopiero po przerwie bedzie ogien. Chcialbym zerwac jeszcze w tym roku ladne kilka minut z czasu maratonu, tak by na wiosne miec szanse na 3,30 w maratonie w Rzymie i na 4,00 w maratonie na IronMan. A co z tego wyjdzie.. zycie zweryfikuje ;)